Saber equilibrar períodos de trabalho e momentos de descanso e lazer é essencial para uma vida saudável.
Um bom ambiente de trabalho não se resume mais às estruturas físicas e legais de uma empresa. Hoje, para zelar pelos colaboradores, é fundamental prezar por rotinas menos estressantes que não levem à exaustão mental – também conhecida como burnout – e, para isso, melhorar a produtividade de um negócio, maximizando resultados com esforços reduzidos pode ser a solução.
Mas como aumentar a sua produtividade sem se sobrecarregar?
A resposta parece estar no descanso.
Isso mesmo, para produzir melhor é preciso descansar. Nos últimos anos, diversos estudos apontam que uma das maneiras mais eficientes de aumentar a produtividade é valorizando o descanso. Buscar novos conhecimentos, participar de cursos e experiências diversas agregam – e muito – na vida pessoal e profissional, mas, ao contrário do que se pensou por muito tempo, o esforço indiscriminado não leva ao sucesso. É quando nos permitimos descansar que revigoramos nossa mente, aumentando nossa capacidade de atenção, memória e criatividade. Uma mente descansada tem mais facilidade em manter o foco e, por consequência, melhor desempenho na realização de tarefas.
Organize pausas:
Ao longo de suas jornadas de trabalho, separe alguns minutos para pequenos intervalos. Levante-se para tomar um café, esticar o corpo, respirar fundo. Às vezes, pausas curtas de descontração e distração são suficientes para reativar a criatividade e melhorar o desempenho.
Saiba dizer “não”:
Em um ambiente de trabalho saudável, a colaboração é uma prática frequente, mas é preciso saber a hora de recusar propostas. Quando não houver energia, tempo ou preparo disponíveis para ajudar em uma tarefa, saiba recusá-la. Quando assumimos mais tarefas do que damos conta ou quando nos enveredamos por atividades que estão fora das nossas habilidades e interesses, nos tornamos mais propensos ao estresse e erros e, consequentemente, a frustração e desmotivação.
Dedique algum tempo ao que ama:
Seja a um esporte, a ver amigos e familia ou um hobbie irreverente, é importante salvar um tempo na rotina para praticar atividades que proporcionem prazer além do profissional. Atividades de lazer têm um grande poder de proporcionar sensações de bem-estar e relaxamento.
